Nötter har länge varit känt för att vara näringsrika och fulla av hälsosamma fetter, proteiner och fibrer. Inte bara är de otroligt goda som snacks – de har också många fördelar för hälsan! Här är en lista över de sju bästa nötterna som du borde äta oftare!
Mandlar
Mandlar är en av de mest näringsrika nötterna, laddade med vitamin E, magnesium och antioxidanter. De har visat sig minska risken för hjärtsjukdomar och bidra till att sänka kolesterolnivåerna.
Valnötter
Valnötter är rika på omega-3-fettsyror, som är bra för hjärthälsan. De innehåller också antioxidanter och kan hjälpa till att förbättra minnet och den kognitiva funktionen.
Cashewnötter
Cashewnötter är en utmärkt källa till magnesium, som är viktiga för benhälsan och immunförsvaret. De är också rika på protein och andra hälsosamma fetter.
Pistagenötter
Pistagenötter är fulla av protein, fibrer och antioxidanter. De kan bidra till att sänka blodtrycket och förbättra blodsockerkontrollen.
Hasselnötter
Hasselnötter är rika på vitamin E och hälsosamma fetter. De kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar och även förbättra hudens hälsa.
Pekannötter
Pekannötter är rika på antioxidanter och innehåller en mängd olika näringsämnen, inklusive zink och magnesium. De kan hjälpa till att förbättra matsmältningen och främja viktminskning.
Paranötter
Paranötter är en utmärkt källa till selen, som är viktigt för immunförsvaret och sköldkörtelfunktionen. Att äta bara några paranötter om dagen kan tillgodose ditt selenbehov.
Tänk dock på att alla typer av nötter har otroligt mycket energi i sig – så det gäller att äta med måtta!