Vintern i Sverige kan kännas som en evighet, och när mörkret kryper in är det lätt att bli trött och orkeslös. Men du kan faktiskt hjälpa kroppen att må bättre genom att välja rätt mat och dryck. Här är fyra fantastiska råvaror som ger dig ny energi – och en dryck som värmer dig både inifrån och ut!
Avokado
En avokado om dagen kan göra underverk för din energi! Denna smöriga frukt är laddad med nyttiga fetter som håller blodsockret stabilt och hjärnan skärpt. Skiva den på rostat bröd eller mixa ner den i en krämig smoothie för en snabb energikick.
Fet fisk
Under vintern är det extra viktigt att få i sig D-vitamin, och fet fisk som lax och makrill är rena guldet för både kroppen och sinnet. Omega-3-fettsyrorna hjälper dessutom till att motverka trötthet och förbättrar koncentrationen. Servera med en fräsch sallad och du har en näringsrik måltid som ger kraft.
Blåbär
När du känner dig seg är blåbär den perfekta lilla hjälten. Dessa superba små bär är proppfulla med antioxidanter som stärker immunförsvaret och hjälper kroppen att återhämta sig snabbare. Strö dem över din gröt eller blanda ner i en härlig smoothie.
Gröna bladgrönsaker
Spenat och grönkål är som små energibomber fulla av järn, magnesium och folat. Dessa näringsämnen är avgörande för att minska trötthet och ge kroppen en naturlig boost. Testa att göra en fräsch sallad med en citrondressing för extra smak.
Dryck som ger energi – citronvatten med ingefära
En varm kopp citronvatten med riven ingefära är en vinterfavorit som inte bara värmer dig utan också boostar immunförsvaret. Citronen är rik på C-vitamin och ingefäran är känd för sina antiinflammatoriska egenskaper. Drick detta på morgonen för att kickstarta dagen och hålla dig pigg!
Ge kroppen vad den behöver i vinter med dessa energirika livsmedel och en värmande dryck. På så sätt kan du möta mörkret med ny kraft och hålla både humör och ork på topp!